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 Enduro family de Gap

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Laurent
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 07:52 am

Pascal n'a pas pu finir, des crampes dans tous les muscles l'ont obligé à jeter l'éponge! Il me laisse en parler pour lui car il est dégouté. Avec l'entrainement qu'il avait réaliser il voulait faire parti des pilotes sur la ligne d'arrivée. Par contre son entrainement a été efficace sur le cardio!
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 08:12 am

ah merde c'est trop con ...

attention, un truc à propos des crampes, sur la moto, faut bien ventiler, on a toujours tendance à s'asphyxier et en résulte des crampes .....

faut faire la respiration du petit chien comme les femmes enceintes, respirer le plus possible par le nez, pour ne pas se sécher la bouche et créer une sensation de soif ....

bref, c'est pas simple à gérer comme effort
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 08:13 am

Laurent a écrit:
Nous partîmes 350 et finîmes 172!

http://motoclubalpin.org/Enduro5.html

Erreur, 106 ont terminés en Championnat de France et 172 en Family, donc total 288 à l'arrivée.

http://www.engage-sports.com/resultats/2011/10/16/enduro-272/groupe/558/
http://www.engage-sports.com/resultats/2011/10/16/enduro-272/groupe/561/

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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 09:07 am

Ced a écrit:
ah merde c'est trop con ...

attention, un truc à propos des crampes, sur la moto, faut bien ventiler, on a toujours tendance à s'asphyxier et en résulte des crampes .....

faut faire la respiration du petit chien comme les femmes enceintes, respirer le plus possible par le nez, pour ne pas se sécher la bouche et créer une sensation de soif ....

bref, c'est pas simple à gérer comme effort

Non je ne pense pas que ce soit un probleme d'oxygénation car si je fais la moindre erreur dans ce domaine c'est la crise d'asthme assurée.

Je pense que c'est plus un problème de carences provenant de mon régime. Au bout de 10mn de course je commencais deja a sentir les premices des crampes puis au bout d'1h30 ça commencait à devenir ingérable (dans tous les doigts des mains, avant bras, sous les pieds, mollets, muscle sur la face du tibia...) il me semble que c'est purement mécanique puisque ça intervenait sans fatigue. Pour preuve je n'ai pas de courbatures...

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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 09:25 am

[quote="Pascal"]
Ced a écrit:
Je pense que c'est plus un problème de carences provenant de mon régime.

Et plus particulièrement la quasi absence de protéïnes pendant 1 mois 1/2.

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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 09:29 am

je suis pas forcément d'accord avec toi surtout pour avoir carbonisé aussi vite sur un effort que tu connais et qui malgré tout reste très typique.

je dis ça c'est par expérience en fait, j'ai parfois le même souci.

tu prends une bonne dose de stress, qui te pourri déjà 50% de ta capacité respiratoire, auquel tu rajoutes un peu de pression (inutile à notre niveau mais elle est toujours la) et une incroyable envie de résultat ..... t'es mort en 10 min ....

je vie ça à chaque scéance qualif ..... gros enjeu, faut péter la pendule en 20 min .... et bien en 20 min, j'ai quasiment jamais réussi à finir la scéance, carbo en 10-15 min parce que trop acharné sur la moto que tu en oublie tout le reste ..... pour au final faire très souvent un chrono médiocre .....

dès que tu reprends tes esprits, 1/2 heure après ça va mieux .....

pour preuve t'as pas de courbatures, ca veut tout dire, si tu avais vraiment taper dans le muscle, tu bougerait plus aujourd'hui ....

reste aussi le cas de l'alimentation .... t'as perdu beaucoup de poids en peu de temps, mais qu'as tu perdu ? du muscle ou du gras ???? faut aussi voir éventuellement l'alimentation que tu as pu avoir 48 heures auparavant, la moindre goutte d'alcool et plus particulièrement la bière étant très préjudiciable sur les perfs physiques ...
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 09:30 am

Pascal a écrit:

Et plus particulièrement la quasi absence de protéïnes pendant 1 mois 1/2.

ouai alors la ça change tout par rapport à ce que je viens de dire

t'as fait quoi comme régime ?
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 09:43 am

Ced a écrit:
Pascal a écrit:

Et plus particulièrement la quasi absence de protéïnes pendant 1 mois 1/2.

ouai alors la ça change tout par rapport à ce que je viens de dire

t'as fait quoi comme régime ?

Salades + légumes...

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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 10:01 am

c'est un régime que tu as décidé seul ou qu'on t'as préconisé ?

les top régimes, c'est les régimes du père manzano, testé approuvé
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 10:03 am

Ced a écrit:
c'est un régime que tu as décidé seul ou qu'on t'as préconisé ?

les top régimes, c'est les régimes du père manzano, testé approuvé

C'est du Made in Pascal...

faut que j'appelle ton père alors...

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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 10:21 am

ouille ouille .....

j'ai perdu 5 bon kilo depuis les vacances, je suis stabilisé à 80 kg ...

je n'ai changer aucune habitude alimentaire, j'ai simplement réduit les quantités, arrêté le superflus (coca entre autre) et j'ai pris ça

http://www.nutribody.fr/now-food-l-carnitine-now-food-1170g.html

ca se trouve de partout (perso je l'ai acheté à la pharmacie )auchan st priest

faut l'associé avec du sport, mais faut bouffer aussi .....

le père, il charge à tout, il a dernièrement combiné créatine/carnitine et grosse quantité de protéine ..... le résultat fut très probant ....

le tout associé bien entendu à du sport en intensif. Le but final étant de transformer la graisse en muscle.

salade et légume c'est bon pour les gonzesse qui veulent rentrer dans du 36, pas pour les motards lol!

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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 10:51 am

la règle numéro 1 quand on fait du sport, c est de ne pas oublier ses muscles ! Donc des protéines pour les fibres musculaires et des sucres lents pour les alimenter!quand on fait un régime, si on fait n importe quoi, on perd autant de masse musculaire que de graisse!pas bon du tout!L oncle Joël me l avait expliqué quand j avais fait mon régime, ne pas hésiter de manger une tranche de jambon blanc sans gras lors d un repas! Ça ne fait pas grossir, et sa rassasié! Ce qui est bien top aussi, c est une tranche de foie! Tu t éclates et tes muscles te disent merci!
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 11:28 am

Ced a écrit:
salade et légume c'est bon pour les gonzesse qui veulent rentrer dans du 36, pas pour les motards lol!


Je confirme...

En même temps je me mefie des cocktails de ton pere, le dernier que j'ai testé c'est lorsque je suis aller chez tes parents récupérer le lève moto, il est aller chercher un glaçon dans le congélateur avec des morceaux citron verts dedans, il m'a dit "t'inquiete tu le fais fondre dans le rhum... "
je suis rentré à la maison sur le toit en mode pilotage automatique je devais fermer un oeil sinon je voyais double, j'ai du aller me coucher dans la demie heure...

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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 12:02 pm

Pascal a écrit:
Je confirme...

En même temps je me mefie des cocktails de ton pere, le dernier que j'ai testé c'est lorsque je suis aller chez tes parents récupérer le lève moto, il est aller chercher un glaçon dans le congélateur avec des morceaux citron verts dedans, il m'a dit "t'inquiete tu le fais fondre dans le rhum... "
je suis rentré à la maison sur le toit en mode pilotage automatique je devais fermer un oeil sinon je voyais double, j'ai du aller me coucher dans la demie heure...

XPTDR

si tu fais dans le bizarre aussi .......

ca faut reconnaitre que c'est du brutal


Dernière édition par Ced le 18/10/11, 12:16 pm, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 12:08 pm

Tu m'etonnes que c'est du brutal, je crois qu'en buvant qu'un seul verre, j'ai jamais pris une telle retournée....

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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 12:16 pm

perso j'en boit pas de son truc, ça fait perdre la vue lol! lol! lol!
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 12:32 pm

Pour revenir à la course, le parcourt était beaucoup plus technique et cassant que bourg lastic sans parler de la spéciale 1 et 3. La 1 et 3 sont les même.
Pour le 1er tour ils ne l'ont pas chronométrée car super hard! Ils l'ont prise en compte au second tour seulement. Je pense qu'ils l'ont fait exprès afin qu'au 1er tour on puisse prendre nos marques!

Dans les CH des murs à descendre, il y avait certain pilote qui descendait à pieds afin de calculer par ou ils allaient passer! Pleins de mono trace en descente comme en montée et en dévers! Des remontée de rivière asséchée blindée de cailloux ronds aussi gros que des ballons de hand. Sans parler de la poussière que l'on bouffée!
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 12:39 pm

et toi Laurent, t'as pu finir ?

'tain c'est vraiment un truc de con aussi votre histoire lol! lol! lol!
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 12:42 pm

Oui j'ai fini 136ème!
J'étais en train d'analyser les résultats en prenant une minute de pénalité j'ai perdu 15 places!
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 01:19 pm

j'ai fait une petite analyse des résultats, ce qui en ressort c'est qu'il est plus intéressant d'être dans les temps dans les CH que faire des super temps dans les spéciales!

Dans les différents CH la minute de retard coûte très chère!
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 01:22 pm

Exemple si on prend le 119ème il a pris 2 minutes de pénalité, s'il ne les avait pas pris il aurai terminé 43ème, ce n'est pas rien!
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 02:36 pm

pas mal du tout, pour un vieux lol!

tout le monde se moque de toi avec ton 450, mais finalement Cool
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 03:06 pm

Il me va super bien mon 450, j'en suis vraiment content. il est vrai qu'au début j'avais un peu la mort, il tournait comme une patate, la fourche, l'amorto arrière n’était pas du tout réglé, je trouvais la 1ere trop longue donc je n'arrivais pas à gérer la puissance lors de passage technique, pas assez de frein moteur dans les descente c'était un peu la merde!

Aujourd'hui les gicleurs ont été changé, la carburation réglée fourche et amorto réglés aux petits oignons et pignon de sortie de boite plus petit donc première bien plus courte.
Le 450 est plein de couple, de ce fait même dans de forte grimpette accidentée lorsque je cale au milieu en jouant un peu avec l'embrayage je redémarre en 2 en mode tracteur. Plus de problème de frein moteur en descente. Du fait de ce pignon de sortie de boite plus petit du gros gaz sur tous les rapports! Le top du top!


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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 03:09 pm

En plus il n'est pas trop haut de selle, pour mes petites jambes, c'est très important!
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MessageSujet: Re: Enduro family de Gap   18/10/11, 03:36 pm

féloche en tout cas, beau résultat

ça te classe combien en vétéran lol!

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